חוסר מזל לעולם לא מגיע לבד! קשה לזהות לבד בעיות נפשיות, אך דיכאון קל יותר - חפש תסמינים בחומר שלנו
דיכאון הוא בעיה נפשית נפוצה המשפיעה על יכולתו של האדם לתפקד בחיי היומיום. אם חווית דיכאון בעבר, אותו מצב עשוי לחזור. בעוד שטיפול בדיכאון, כמו טיפול בפסיכולוג או תרופה, עובד ביעילות, מחקרים הראו גם שכשליש מהאנשים שעוצרים טיפול חווים דיכאון שוב בתוך שנה. מהי הישנות? הישנות הדיכאון מתייחסת להישנות הסימפטומים לאחר השגת הפוגה - תקופת חזרה לתפקוד מקורי, בדרך כלל משך 16-20 שבועות. אמנם יתכן שאלו שנשנים יחזרו באותם תסמינים כמו במהלך הפרק הדיכאוני הראשון שלהם, אך ייתכן גם שהתסמינים שהם חווים יהיו שונים לחלוטין בפעם הבאה. סימני הישנות דיכאון מסיבה זו, חשוב לבחון את הסימנים או הסימפטומים הפוטנציאליים השונים של הישנות הדיכאון. להלן רשימה מלאה של סימנים אפשריים להיזהר, והסעיפים הבאים מספקים תיאורים מפורטים של סימנים ותסמינים אלו שיעזרו לך לקבוע אם הם משפיעים עליך. מצב רוח רע עצבנות אובדן עניין או הנאה ערפל מוחי שינויים בשינה בידוד חברתי תחושות של חוסר תועלת עלייה או ירידה במשקל עייפות כאבים מחשבות אובדניות יש קו חם של מרכז הסיוע הפסיכולוגי לשעת חירום של משרד החירום הרוסי בטלפון - 8 (495) 989 -50-50 (חינם במוסקבה). התקשר אליו אם אתה מרגיש לא יציב במצב הנפשי שלך או שאהובך זקוק לתמיכה, ואתה מפחד מפגיעה. גלה גם אודות אפשרויות אחרות: במהלך ההסגר במוסקבה יש קו עזרה פסיכולוגית בהתנדבות בטלפון 8 (800) 700–88–05. בנוסף, תוכלו לקבל התייעצויות בחינם בבית הספר, באוניברסיטה או לקבל הפניה מהעבודה - אל תהססו לשאול. עכשיו נחזור לסימפטומים. מצב רוח רע תחושת דיכאון, עצוב או מצב רוח רע הוא אחד מסימני ההיכר של הדיכאון ונשנותו. תסמינים אופייניים הם דמעות, תחושות של חוסר תקווה, ריקנות. תחושות אלו הן תגובות נורמליות לסיבות ברורות, כמו אובדן עבודה, אובדן אדם אהוב, פירוק מערכת יחסים או גירושין. עם זאת, אם למצב הרע הרע שלך אין סיבה ברורה, הוא נמשך יותר משבועיים והוא קיים מדי יום, ייתכן שאתה חווה הישנות של דיכאון. זה נכון במיוחד אם מצב הרוח הרע או תחושות העצבות שלך מפריעים לחיי היומיום שלך. לדוגמא, יתכן שתתקשה ללכת לעבודה בגלל בכי, או שאתה מרגיש שהחיים לעולם לא ישתפרו. אלה סימנים לכך שמצב רוח רע עלול להצביע על הישנות הדיכאון. רגיז האם אתה מרגיש מגורה יותר מבעבר? צועקים על אנשים או מוצאים עצמכם מוכנים אפילו להילחם? אם כן, ייתכן שאתה חווה עצבנות כסימפטום לדיכאון חוזר. סביר להניח שאתה לא סובל מצבים מלחיצים. פירוש הדבר שאתה נוטה להגיב בגירוי או בכעס כאשר אתה מתמודד עם אי נוחות קלה. במילים אחרות, כל מה שסביבך יכול לעצבן אותך ולגרום לך להתווכח עם אחרים.אובדן עניין או הנאה סימן היכר נוסף של הישנות דיכאון הוא אובדן עניין בדברים שהייתם מוצאים מהנים. זה יכול להיות משיכה לבן הזוג שלך, יחסי מין איתו, תחביבים, מפגש עם חברים או כל מה שאהבת בעבר. ערפל מוחי רוב האנשים הסובלים מדיכאון חווים משהו המכונה ערפל מוחי. ערפל מוחי פירושו חשיבה איטית יותר ואובדן ריכוז. אתה עלול להתחיל להתקשות בעבודה או אפילו לנהל שיחה. שינויים בשינה שינה היא היבט נוסף בבריאותך שניתן להשפיע עליו בקלות במהלך הישנות של דיכאון. אם אתה מבחין בשינויים בשנתך, כגון בעיות בהירדמות, התעוררות בלילה, חוסר מנוחה או יותר מדי שינה, ייתכן שאתה חווה הישנות של דיכאון. יש אנשים הסובלים מדיכאון שברגע שראשם נוגע בכרית, הם מתחילים להרהר בימיהם ומה השתבש או גורם להם לחץ. זה, בתורו, יכול להקשות על השינה ולהוביל לנדודי שינה. זה יכול גם להחמיר את העייפות ולהקשות על קמת המיטה בבוקר. בידוד חברתי אם אתה נמנע ממצבים חברתיים או מרגיש מבודד או בודד במהלך אירועים ציבוריים, ייתכן שיש לך הישנות של דיכאון. בידוד חברתי יכול להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם, מה שבתורו יכול להחמיר את הדיכאון שלכם. אם זה נראה כמו מאמץ רב מדי לפתוח בשיחה, לעזוב את הבית זה דבר בלתי אפשרי, או שאתה סתם מסתובב בחדר שלך הרבה יותר ממה שנחשב להתנהגות מקובלת, יתכן שיש לך בעיות חברתיות. סימן זה יכול להיות קשור לאובדן הנאה, מכיוון שאינכם חווים שום הנאה באינטראקציה עם אנשים אחרים. תחושות של חוסר ערך אם אתה מרגיש שיש לך דימוי עצמי נמוך, שלא מגיע לך או הטוב ביותר בחיים, או שאתה בדרך כלל ביקורתי יתר על המידה כלפי עצמך, אזי תחושות של חוסר ערך עשויות להצביע על הישנות של דיכאון. בעיה זו יכולה להיות קשורה גם לתחושות אשמה, התמקדות בחסרונות או בכישלונות של עצמך במקום בהישגים חיוביים ובביקורת פנימית מוגזמת. אם אתה מאשים את עצמך כל הזמן במשהו רע, יתכן שהמבקר הפנימי שלך והתיעוב העצמי שלך הם סימנים לבעיה חמורה יותר, כולל הישנות של דיכאון. עלייה או ירידה במשקל שינויים פתאומיים במשקל, כמו ירידה במשקל או עלייה במשקל, עשויים להצביע על הישנות של דיכאון. סימנים אחרים עשויים להיות אובדן עניין במזון שפעם אהבתם, או חוסר מאמץ לתזונה בריאה או פעילות גופנית קבועה. אנשים המתמודדים עם עלייה במשקל או ירידה במשקל עקב הישנות של דיכאון עשויים גם לאכול יתר על המידה או לאכול יתר על המידה בהפרעות אכילה אחרות. אם אתה שם לב שהרגלי האכילה או המשקל שלך השתנו, זה יכול להיות סימן לדיכאון שחוזר. עייף נמאס לך לחשוב רק לקום מהמיטה, לשטוף כלים או לשלם את החשבונות? כשאתה מרגיש עייף, הדברים יכולים להסתבך הרבה יותר. לדוגמא, מטלה כמו קיפול כביסה הופכת למשימה מוחצת שאתה פשוט לא יכול להסתיים במהירות. אם אתה מוצא את עצמך עצלן כל היום, עייפות עשויה להיות סימן לכך שהדיכאון שלך חוזר. דיכאון כאב נחווה לא רק בתודעה. יש אנשים שגם מבחינים שהם סובלים מכאבים נוספים כאשר הם מראים סימני דיכאון. כאבים אלו יכולים ללבוש צורות רבות ולנסוע בכל הגוף. להלן מספר סוגים של כאב העשויים להופיע כאשר הדיכאון חוזר: כאבי שרירים כאבי בטן כאבי חזה כאבי גב כאבים בגפיים (כגון ברגליים או בזרועות) מחשבות אובדניות לבסוף מחשבות אובדניות הן סימן בטוח שיש לך חמור דִכָּאוֹן. אם כן, אז הדיכאון שלך חזר. במקרה של דיכאון קשה, ככל הנראה איבדת עניין בדברים שנהגתם. אתה עלול גם להרגיש חסר תקווה לגבי עמדתך בעולם. כל זה מעיד על הישנות של דיכאון.סיבות לדיכאון הישנות אם אתה חווה הישנות של דיכאון, ייתכן שאתה תוהה מדוע הדיכאון שלך חזר. נכון שדיכאון יכול לחזור בכל עת, גם אם אתה נמצא בתרופות או בטיפול. זה יכול לחזור גם ללא גורמים חיצוניים או גורמי לחץ חיצוניים ברורים. עם זאת, לפעמים הישנות של דיכאון נובעת מאירוע חיצוני. להלן כמה גורמים או גורמים אפשריים להישנות הדיכאון. חווה מוות של אדם אהוב או אובדן משמעותי אחר חווה אירוע לחוץ (למשל, פיטורין מהעבודה, גירושין, ילדך הראשון, הכנה לסיום התיכון) שינויים הורמונליים הקשורים לשלב בחייך (למשל גיל ההתבגרות), הריון, גיל המעבר) אי שימוש או הפסקת שימוש באסטרטגיות התמודדות (למשל, ניהול יומן, פעילות גופנית באופן קבוע, ניהול מחשבות שליליות) שינויים בתרופות בהן אתה נוטל הפרעות שינה (למשל התחלת עבודה חדשה הדורשת שינוי בדפוסי השינה) חפש עזרה מהרופא שלך אם אתה מגלה שיש לי יותר משלושה תסמינים. אנא אל תתנו למחלה זו להתקדם.