על כך שוחח "AiF-Kazan" עם פרופסור, ראש המחלקה לפסיכולוגיה כללית KFU אלכסנדר פרוחורוב.
תנאי מיוחד
ונרה וולסקאיה, "AiF-Kazan": אלכסנדר אוקטיברינוביץ ', בשנת 2014 קיבלת ציון לשבח מנשיא הפדרציה הרוסית על מחקרך בפסיכולוגיה. מה הם?
אלכסנדר פרוחורוב: כשהתחלתי ללמוד את המוזרויות של מצבו הנפשי של אדם, התברר שאין תיאוריה קוהרנטית אחת של מדינות. למרות שישנן עבודות רבות המוקדשות לנושאים בודדים, למשל לחץ. בינתיים, מדינות משפיעות מאוד על כל התהליכים הנפשיים, ההתנהגות האנושית ועוד ועוד.
למשל, אי אפשר לחשוב על חשיבה במנותק מהאדם מרגיש עכשיו - בין אם הוא ישן או שיש לו נדודי שינה, מדוכא או במצב רוח גבוה, מאוהב או חווה סכסוך משפחתי. כמו שצ'כוב אמר, "מה הרוח הגאה שלך מול העובדה שהוא מטלטל את המגף?" מדינות, בניגוד לתהליכים נפשיים ותכונות אישיות, מצאו את עצמן בשולי המדע הפסיכולוגי. אך מעל 20 שנות עבודה הצלחנו ליצור כיוון מדעי שלם, בית ספר מן המניין לחקר הפסיכולוגיה של מדינות, לערוך ולפרסם מספר רב של מחקרים.
מי מבקש ממך תוצאות מחקר שאינן אקדמאים וסטודנטים? אולי הנהגת הקולקטיבים?
ראשי ארגונים וארגונים - לא, אם כי אנו מכשירים מומחים לניהול כוח אדם. אבל יש הרבה פניות פרטיות. אלה אנשים שחשוב לנהל עבורם את מצבם, למשל ספורטאים. כיום האימון הפיזי, הטכני והטקטי של ספורטאים זהה בערך, והמנצח הוא זה שהוא חזק יותר מבחינה פסיכולוגית, שיכול להראות את המקסימום בזמן התחרות. הייתי צריך לעבוד הרבה עם ספורטאים בעלי הכישורים הגבוהים ביותר בקבוצות הלאומיות במדינה, כך שזה נבדק בפועל. וכמובן שגם הניסיון האישי שלי עזר - אני אמן ספורט בברית המועצות בהרמת משקולות.
על מה אתה עובד עם ספורטאים?
לכל אחד מהם פרופיל פסיכולוגי משלו. יש איכויות מפותחות, וחלקן לא בשלות. ועכשיו, אם עובדים על המאפיינים ה"פיגוריים ", התוצאות משופרות משמעותית. זו עבודת יצירה. לאחרונה הגיעה ילדה והביאה לה מדליית זהב באליפות רוסיה. היא אמרה: אלכסנדר אוקטיברינוביץ ', זו המדליה שלך.
קורה שחלק מתכונות האישיות מפותחות יתר על המידה ומתחילות להפריע. לדוגמא, להיות שאפתני מדי, מה שאנחנו מכנים מוטיבציה יתר. בספורט, למשל, אדם כל כך להוט להיות אלוף שלפני התחרות יש לו עצבנות, שהופכת לבלם בדרך לאליפות.
אנו יכולים רק להצטער על כך שלכל אחד מאיתנו אין פסיכולוג אישי. מה היית ממליץ לעשות במצב בסיטואציות קשות וקשות?
בשונה ממצבים שליליים בעלי אנרגיה גבוהה - כעס, זעם, מצבים כאלה עם פעילות נמוכה נפתרים בעיקר באמצעות שיטות וויסות אינטלקטואליות, אם כי חשוב מאוד גם להעמיס פיזית. אדם צריך לחשוב - להשוות, לנתח. תנאים אלה מתפתחים לעיתים קרובות כתוצאה מאובדן, במיוחד אובדן בלתי הפיך. לדוגמא, אדם איבד אדם אהוב או קיבל נכות בתאונה. הוא מנסה לחזור לאותה סיטואציה, "לועס" בלי סוף מה היה אפשר לעשות אז ומה היה קורה אם זה לא היה קורה. במקום לעשות משהו למען העתיד, אדם מנסה לחזור למקום שאי אפשר לחזור בו. הוא יכול "ללכת לאיבוד" בזה במשך חודשים (בממוצע, מצב זה נמשך כשלושה חודשים), אך יש אנשים שנתקעים במשך שנים. משך הדיכאון מושפע מבגרותו או מחוסר הבגרות של האדם. אם אדם אינו ילדותי, אז הוא לא נופל לתהום של חוויות עמוקות במיוחד.
אתה צריך להסתכל על המצב מגובה, כביכול. למשל, דרך העיניים של עצמו בעוד 20 שנה. ואז מופיעים משמעויות חדשות ואפשרויות חדשות. האדם שחווה זאת עובר לרמה אחרת. לא פלא שהם אומרים שחוכמה היא אינטליגנציה מוכפלת בניסיון.
בנוסף, כדאי להבין שבזמן שאתה מתאבל על האובדן, אתה יכול לאבד גם את אותם משאבים שיש - בריאות, משפחה, חברים.
אנשים קשישים מקנאים לפעמים במזג חם: הוא התפוצץ - ואז נרגע, וזה טוב בשבילו. ואתה תחזיק מעמד, תציל … חוסר מגן מגן על הגוף?
לא, זה גם לחץ. אנשים כולרים סובלים במיוחד. הם מתחילים בחצי סיבוב, מגיבים לכל דבר בחדות ואז הם עדיין צריכים לפתור את הבעיות שנגרמות מההתפרצות הרגשית.
נהוג היה לומר שאחת הסיבות לבעיות לב תכופות אצל גברים היא הנטייה לחוות הכל בעצמו
זה עדיין המקרה. נשים מרשות לעצמן להשתחרר, למשל, הן יכולות לבכות. אתה שואל את התלמידים כשבכתה - הם עונים: אתמול, לפני שבוע וכו '. אני שואל את השאלה הזאת לגברים צעירים - הם לא זוכרים. אני לא זוכר את עצמי. והגוף זקוק לזה. יש אפילו תצפית כזו: אם אתה לא בוכה, האיברים הפנימיים בוכים. פסיכותרפיסטים אמריקאים מלמדים בכי על כסף. אבל אז ריחמת על עצמך, בכית ואז אתה צריך לקום ולעבור הלאה.
ומה לומר לילד: "בוכה" או "לא בוכה"?
אם יש לו רגשות חזקים, אתה צריך לשאול אותו, אתה רוצה לבכות? אם הוא מדבר, אני רוצה לומר, לבכות. אם אתה לא יכול כאן - לך לחדר שלך, בכה שם. אפילו בני נוער. ואם הבן רוצה לרסן את עצמו, אמור - "לרסן".
האם עבודת חיים יכולה להוות תרופה למתח עבור גבר?
זה תלוי. רבים פשוט סובלים מהמקרה הזה! אתה צריך שיהיה לך משהו בחיים שמביא שמחה. עדיף "שמחת שרירים". לכן, אין צורך לעמוד במורד ההר נגד טיולי הדייג של בעלי, ציד או ללכת לבית המרחץ. אחרי הכל, מדובר בפגישה פסיכותרפית קבוצתית. רצוי מאוד שלגברים וגם לנשים יהיו תחביבים כלשהם המקלים על מתח יומיומי.
אל תדחיק אותך לכעס
אנשים רבים נוטים לכעוס. הם אפילו אומרים: "אתה צועק, וזה נהיה כל כך טוב." מה כדאי להם לעשות?
עדיף לא להביא את זה לזה. פתור את המצב לפני שהוא יוצא מכלל שליטה. אם נשתמש בכלל זה בתדירות גבוהה יותר, היו הרבה פחות מקרי אלימות. אבל אם הכעס כבר עולה, עליך קודם לצאת, לנתק קשר עם האשם של התוקפנות. ספרו עד 10, או עד שתירגעו. אתה יכול לשתות מים, לשטוף.
ואם זה לא עזר?
תגיד לעצמך: אני אריב איתך בעוד שעה. אגב, מעטים האנשים שמקללים אחר כך. חשוב מאוד גם לשחרר לחץ רגשי על השרירים, למשל, לעשות תרגילים. מומלץ לעשות משהו מהנה: לדבר עם אדם טוב, להשקות את הפרחים. לחבר אחד שלי יש תחביב - קליגרפיה, וכשהוא מתעצבן, הוא מתיישב לצייר.
נהלי מים על ידי שינוי גוון כלי הדם מועילים מאוד. והדבר הכי טוב הוא לצאת החוצה לנשום. רק צריך לקחת בחשבון שלא ניתן לדלג על הבעיה על ידי רצון בלבד - זה "אוהב" לחזור.
הדרישות מאתנו כהורים גוברות, וכתוצאה מכך אנו נשברים על ילדים …
אבות ואמהות חייבים בהחלט למצוא צורות הרפיה מקובלות חברתית. יש לזכור שילדים מחזקים לעתים קרובות את התכונות השליליות של מבוגרים. איך ילד יגדל אם יוצקים עליו גירוי בבית? אחרי הכל, כאשר אדם עתידי מושפל, אז זה יכול "לירות" כמו שאתה אוהב. השתפך בהוצאת כעס על אחרים, בבעיות עם החוק, או שהוא יתנקם באופן לא מודע באמו, בהיותו מבוגר וכו '. לפעמים קורה ההפך - אין מספיק תכונות "גבריות".
רוגז חייזרי
האם ליכולת לנהל רגשות יש תכונות לאומיות?
יש למשל דעה רחבה על כעסם של נציגי העמים הקווקזים. אבל, על פי מחקרים, לא מדובר באיכות מולדת, אלא באיכות שטחית.מילדות ילד או ילדה מתרגלים לצורות התנהגות מסוימות ומשחזרים אותה.
האם תושבי טטרסטן שונים מרוסים אחרים? אחרי הכל, אנחנו על פרשת דרכים של תרבויות
אני לא רואה הבדל גדול. אגב, ערכנו מחקר על ויסות עצמי של מדינות ברוסים ובטטרים. הבעיה הגדולה ביותר הייתה … למצוא את הטטרים. מי שלא רק מדבר, אלא גם חושב בטטרית, שומר על מנהגים. בקושי מצאנו 50 אנשים בכפרים. לכן, המחקר שלנו הראה שטטרים ורוסים קרובים יותר זה לזה בוויסות עצמי מאשר למשל טטרים וטורקים.