יוגה תעזור לשמור על הידיים במצב טוב

ידיים יפות הן תוצאה לא רק של הליכי התחדשות ועבודת המאסטר על מניקור, אלא גם של תרגילי חיזוק. איך עושים סדר בידיים בעזרת יוגה?

האורח של MIR 24 הוא מחבר שיטת היוגה לתנועות יומיומיות סרגיי מייק.

סרגיי, שלום. ספר לנו מהי טכניקה זו.

SM: הטכניקה היא לכלול שרירי אנטגוניסטים בעבודה. אם אנחנו מדברים על הזרועות, אז יש צורך להתחזק באותה מידה גם בשרירי המכופף והמאריך, המוליך והחוטף. לכן, החל מהפריפריה למרכז, אנו מאמצים את הידיים במלואן - אנו פותחים את כפות ידינו במתח בזמן שאיפה וסוגרים - בעת נשיפה, אנו חוזרים על עצמם מספר פעמים ומקלים על המתח. עבור לפרקי הידיים וחזור על התרגיל.

- אילו שרירים עובדים לעיתים קרובות יותר?

SM: המכופפים עובדים לעיתים קרובות יותר, בהתאמה, המרחבים חלשים יותר. עקירת מפרקים מתרחשת, ארתרוזיס מתרחשת. בעזרת יוגה בחיי היומיום ניתן לשחזר ולחזק את המפרקים.

חוסר שינה כרוני

איך להתמודד עם זה?

ניתן להשתמש באלגוריתם זה לכל דבר: עמוד שדרה, צוואר, עמוד שדרה מותני. למשל, תרגיל החיבוק. בזמן שאיפה אנו פותחים את זרועותינו ובנשיפה אנו סוגרים.

- איך עלה לך הרעיון לפתח טכניקה כזו?

SM: אני עושה טיפול ידני כבר 30 שנה. אבל אני לא יכול לעזור לכולם. לכן זו טכניקה לריפוי עצמי. זהו טיפול ידני בעצמך.