כותבת הטורים שלנו אנה ביקובה, מחברת הסדרה "אמא עצלנית", בלוגרית, מורה ופסיכולוגית משפחתית, דיברה בפעם האחרונה על כמה חשוב להירגע ויהיה לך פינה מבודדת בבית.
היום אנה תסביר לקוראי לטידורה מדוע כל כך הכרחי לגלות אכפתיות ואהבה לא רק לאחרים, אלא גם לעצמך.
אנה ביקובה
"ללמוד לאהוב ולקבל את עצמך" הוא עצה נפוצה מאוד. נכון, זה בדרך כלל נשמע בלי לציין איך לעשות זאת. כאילו מספיק לשמוע את משפט הקסם: "אתה צריך לאהוב ולקבל את עצמך" - ותהליך האהבה והקבלה מתחיל אוטומטית.
אבוי, מנטרת הבוקר: “אני אוהבת את עצמי. אני אוהב את עצמי”, מבוטא בחריצות מול המראה, גם איכשהו מתקרב מעט לתחושת האהבה והקבלה הרצויה.
מילים נכונות לא עובדות כשהן נשמעות במצב לא נכון.
המדינה היא ראשונית.
ממצב של חוסר אהבה, המילים "אני אוהב את עצמי" יישמעו מזויפות. אז זיוף בזוג נשמע וידוי מאולץ מתבקש מאדם שכבר החליט שאהבה עברה, אך עדיין לא החליט לעזוב. עייף ונרגז: "כן, אני אוהב אותך" - בתת הטקסט "פשוט עזוב אותי."
לא במקרה לקחתי דוגמא לזוגיות. קל יותר להסביר מה המשמעות של אהבה עצמית.
אחרי הכל, רבים מאלה שאינם יכולים לאהוב את עצמם יכולים לאהוב מישהו אחר.
הנה אישה שלא יודעת לאהוב את עצמה. אך יחד עם זאת, יש לה ילד שהיא אוהבת. היא אוהבת גם את בעלה, את הוריה, את אחותה ואפילו את כלבה.
איך אתה אוהב אותם? ליתר דיוק, מה אתה עושה? אילו פעולות מונעות על ידי תחושת האהבה?
בעל וילד. אכפת לי מהם. עבורם אני יוצר נוחות בבית. אני מנסה להאכיל אותם בצורה טעימה ולרצות אותם במשהו. אני מנסה לספק את צרכיהם. אכפת לי מהתפתחות הילד. אני רוצה לחבק ולנשק אותם לעיתים קרובות.
הורים ואחות. אני שואף לבלות איתם, לארגן פעילויות פנאי מעניינות. אני אוהב לתת להם מתנות.
כֶּלֶב. אני מטייל בה כל יום. אני מטפל. אני מנסה לרצות אותה. היא אוהבת ללטף אותה.
- אם אתה ואני עכשיו מכינים את ההוראה "איך לאהוב אחר", היינו מקבלים את הרשימה הבאה:
"לחבק, לנשק, ללטף, לטפל, לטפל, להאכיל בצורה טעימה, ליצור נחמה, בבקשה, לעזור בפיתוח, לספק צרכים, לבלות יחד בצורה מעניינת, להכין מתנות."
האם אתה מסכים עם הרשימה הזו?
- כן.
- כך אתה צריך לאהוב את עצמך. תנו לעצמכם מתנות, סיפקו את צרכיכם, דאגו לעצמכם, הקיפו את עצמכם בנוחות והאכילו בצורה טעימה. מצא זמן למה שמעניין. לעסוק בפיתוח עצמי.
- ואיך לחבק ולנשק את עצמך?
לחלופין, בעזרת אחר. זה תהליך דו כיווני. אבל אתה יכול להרחיב את הפסקה הזו של ההוראה לנוסח "לספק הנאה גופנית". במילים אחרות, עשו את מה שנעים לגוף. עיסוי, טיפולי ספא, סאונה, בריכת שחייה, יוגה, ריקודים.
- ברור.
האם אתה יכול כעת לנתח מה ברשימה זו "איך לאהוב את עצמך" בחיים שלך באופן קבוע?
- אולי רק "הזנה טעימה".
אתה יודע, זה מסוכן מאוד כשבין כל הביטויים האפשריים של אהבה עצמית, כל שנותר הוא "להאכיל טעים". זה מוביל לעיתים קרובות למשקל עודף.
נשים שרוצות לרזות מעלות הגבלות אוכל קשות. לפיכך, לשלול מעצמך את ביטוי האהבה היחיד.
כאן מתחיל השלב החריף ביותר של סלידה עצמית. מצב הרוח הכי מגעיל. אל תעשו את זה ככה. כל הדיאטות, כל פעילויות הטרנספורמציה צריכות להתחיל באהבה עצמית, ואז קל יותר לעמוד בהן.
אני חושב שכולם יסכימו איתי שהגורם החשוב ביותר להתפתחות וצמיחה של ילד הוא האהבה הבלתי מותנית של ההורים. עבור עצמך, אהבה ללא תנאי חשובה לא פחות.
כשאתה מתחיל לעבוד על עצמך, אז קודם כל, אהב את עצמך.
אהבה עצמית, טיפול עצמי הם הבסיס האמין ביותר לשינוי מוצלח.
גם אם אתה רוצה לשנות משהו בעצמך, אתה צריך לעשות זאת מתוך אהבה לעצמך. ההליך "תחילה אשנה, ואז אתחיל לאהוב את עצמי" אינו יעיל.
תארו לעצמכם ילד שמכוסה בנזלת, יש לו חום וכל הזמן מיילל. מה יגידו לו הוריו? איך יתייחסו אליו?
"אני שונא את זה כשאתה כזה. כשתבריא, תהיי יפה, רגועה, חייכנית, ואז אני אוהב אותך. שתו את התרופות במהירות!"
או: “אתה אחד הטוב שלי. אני אוהב אותך. בקרוב תבריא. הבאתי לך את התרופה. עוד משהו שאתה רוצה?"
מתי הילד יתאושש מהר יותר?
בתקופות קשות עליכם להתייחס לעצמכם כמו שהורה נבון היה נוהג. אהבה, תמיכה, אכפתיות.